Індивідуалізація величини і режим навантажень як парадигма ефективності бігових оздоровчих тренувань

Abstract

На основі аналізу літературних джерел і результатів власних досліджень вивчено залежність оздоровчого впливу бігових тренувань від періодичності занять, режиму енергозабезпечення та величини внутрішнього об'єму роботи. В залежності від аеробних можливостей організму встановлено порогову величину внутрішньго об'єму навантажень при періодичності занять 3 рази на тиждень. Виявлено переваги тренувань в змішаному режимі енергозабезпечення перед тренуваннями аеробного спрямування.